Presentar signos de envejecimiento no se trata solo de lo físico, esto incluye la degeneración de células y tejidos que naturalmente van deteriorándose. El cuerpo humano se expande y deja de crear las toxinas necesarias para que la piel se mantenga joven. Pero no te preocupes, este problema se resuelve de dos maneras: comiendo saludable y cuidando la epidermis.
Claro, las personas mayores tienen muchas limitaciones. Por ejemplo, no conseguir los productos a un precio accesible, tener problemas de dentadura o no tener apetito. En fin, son muchas cosas que imposibilitan el fiel cumplimento de una dieta que permita combatir el envejecimiento. A pesar de esto, te presentamos algunas vitaminas que posiblemente te ayudarán:
La vitamina A
El cuerpo humano está muy influenciado por la Vitamina A. Esta se comunica con cada célula y genera una reacción inmediata a problemas como arrugas y piel reseca, principales problemas del envejecimiento. Además, estimula la producción de colágeno – una sustancia proteica que ayuda al tejido conjuntivo-.
Cuando de alimentos se trata esta vitamina recorre un largo camino. Se pueden conseguir en suplementos alimenticios y en diferentes tipos de verduras (zanahorias, camote y calabazas). Asimismo, como es un antioxidante esta combate las bacterias que envejecen la piel, ¡ideal para la vejez!
Cabe destacar, que cada uno de los beneficios que ofrece la vitamina A tiene que estar acompañado de normas concretas para que todo el procedimiento (si es que estas dispuesta o dispuesto a empezarlo) salga de la manera correcta y evites que la vejez toque parcialmente tu puerta.
Vitamina C
Esta vitamina es la energía principal de la que se nutre la piel. Es conocida como un refuerzo inmunológico, ya que le brinda respuesta directa y sencilla a la mayoría de las personas que presentan problemas con la piel, especialmente con la vejez (arrugas, epidermis seca, palidez).
Sus componentes ayudan a rejuvenecer la piel envejecida y dañada por el sol. Y no solo eso, esta vitamina también se encuentra disponible en frutas (naranjas) y hortalizas (pimentones rojos y verdes) lo que genera que el cuerpo combata los síntomas del envejecimiento.
Ahora bien, ¿la vitamina C es la mejor opción para evitar el envejecimiento? Sin duda alguna, este compuesto heterogéneo tiene el poder de revertir las secuelas provocadas por el envejecimiento. Su antioxidante tiene tal fortaleza que las marcas por el estrés desaparecen rápidamente.
Vitamina D
Es una de las vitaminas más enriquecedoras que tiene el ser humano. Sus componentes se consiguen a través de los rayos solares y ayudan a que el cuerpo absorba calcio y fósforo. Además, esta vitamina ayuda a evitar las fracturas y a ralentizar la perdida ósea.
La vitamina B-12
Este tipo de vitaminas se consiguen en los productos que ingieren a diario las personas (carnes, pescados, lácteos). Sin embargo, muchas investigaciones apuntan a que la vitamina B-12 no suele ser muy aprovechada por personas que sobre pasan los 50 años edad. Aun así, sus beneficios para el cerebro y los nervios, son su fuente de energía.
El folato
El folato se conoce como “vitamina B9” y se encuentra en alimentos naturales (frijoles, guisantes, espinacas, etc.). Esta le permite a la persona evitar la anemia, una enfermedad que acaba con la paz interna de la persona, lo que genera una reacción en cadena que ayuda a progresar el envejecimiento.
El magnesio
Este mineral se encuentra en todo el cuerpo y funciona como una enzima madre que controla todo el proceso metabólico de una persona (hormonas sexuales, nuevos tejidos, azúcar, circulación). Además, la buena recepción del magnesio en el organismo se demuestra cuando el cabello y la piel presentan cambios en su textura.
Vitamina B6
Esta vitamina se caracteriza por ser hidrosoluble, es decir, que se elimina al orinar y se repone con el mismo proceso alimenticio que lleve la persona. Estas las puedes encontrar en cereales, verduras, huevos, granos y otros suplementos que ayudan en la ralentización de la vejez en el cuerpo.
Potasio
Esta fuente de energía ha sido olvidada por muchos especialistas. Un mineral que ayuda a equilibrar cada acción que el cuerpo necesita. Desde los electrolitos hasta el equilibrio hídrico. Es por eso, que es de suma importancia que sea reconocido como el principal factor que ayuda a evitar que el envejecimiento siga su proceso a medida que pase el tiempo.
Conclusión
Cada vitamina presentada en este artículo busca generar soluciones concretas para las personas que quieren verse jóvenes. Es por eso, que una buena dieta y una mentalidad positiva te ayudarán a quitarte el estrés, que se traduce en quitarte unos cuantos años, ¡si te lo propones, lo logras!
